Tại sao nên chọn tỷ lệ DHA và EPA cho bà bầu 4:1?
DHA (Docosahexaenoic Acid) và EPA (Eicosapentaenoic Acid) là hai axit béo omega-3 rất quan trọng trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung DHA và EPA là đạt hiệu quả như mong đợi. Bởi mỗi tỷ lệ DHA/EPA sẽ có một ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu đâu là tỷ lệ DHA và EPA cho bà bầu tối ưu nhất qua bài viết sau.
1. Tác dụng của DHA và EPA với mẹ bầu
DHA (Docosahexaenoic acid) và EPA (Eicosapentaenoic acid) đóng vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Chúng là hai loại axit béo không no thuộc nhóm Omega-3, có những tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Vai trò cụ thể của từng chất với mẹ bầu, thai nhi như sau:
DHA:
- Quan trọng cho sự phát triển của chất xám trong não bộ và võng mạc.
- Chiếm tỷ lệ cao trong cấu trúc tế bào não và tế bào võng mạc, đặc biệt là 20% trọng lượng của não bộ và gần 60% trong võng mạc.
- Hỗ trợ sự phát triển trí thông minh và thị giác của thai nhi.
EPA
- Tham gia vào cấu trúc tế bào trong toàn bộ cơ thể và có tính chất chống viêm.
- Có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Giúp cải thiện quá trình hấp thu DHA vào cơ thể và vận chuyển DHA từ mẹ sang thai nhi qua nhau thai.
Ngoài ra, việc bổ sung đủ DHA và EPA trong thai kỳ còn giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, và hỗ trợ tâm trạng của mẹ, giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm sau sinh. Các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên bổ sung DHA sớm ngay khi phát hiện mang thai hoặc thậm chí trước khi mang thai để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
2. Tỷ lệ DHA và EPA cho bà bầu nào là hợp lý?
Tỷ lệ DHA và EPA trong chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể ảnh hưởng đến cách chúng hỗ trợ sức khỏe của cơ thể. Mẹ nên lựa chọn sản phẩm có tỷ lệ phù hợp. Để biết được đâu là tỷ lệ DHA và EPA cho bà bầu, hãy tìm hiểu tác dụng của từng tỷ lệ DHA/EPA sau đây!
Tỷ lệ cân bằng 1:1
Với tỷ lệ 1:1, cơ thể có thể nhận được lợi ích từ cả hai acid béo này một cách đồng đều. Tỷ lệ này được sử dụng trong các trường hợp:
- Khi cần hỗ trợ cả sức khỏe não bộ và tim mạch mà không ưu tiên acid béo nào hơn.
- Trong việc phòng ngừa hoặc điều trị các tình trạng viêm và rối loạn tim mạch.
- Đối với những người muốn cân nhắc việc bổ sung Omega-3 mà không có nhu cầu cụ thể về tỷ lệ DHA hoặc EPA.
Tỷ lệ 2:1
Với tỷ lệ DHA/EPA 2:1, cơ thể nhận được một lượng DHA lớn hơn để hỗ trợ sức khỏe não bộ và thị giác, trong khi vẫn duy trì đủ EPA để hỗ trợ các chức năng khác như sức khỏe tim mạch và chống viêm. Đây cũng là tỷ lệ thường thấy trong nhiều sản phẩm bổ sung Omega-3 trên thị trường, nhằm mục tiêu cung cấp một lượng cân đối giữa hai loại acid béo này để phù hợp với nhu cầu của đa số người tiêu dùng.
Tỷ lệ vàng 4:1
Tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là 4:1, chính vì vậy tỷ lệ này cũng được xem như là tỷ lệ vàng với thai nhi và mẹ bầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ này giúp cơ thể hấp thu tối đa DHA vào não bộ thai nhi và trẻ sơ sinh bú mẹ. Bé sẽ nhận được đủ DHA cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác, trong khi vẫn duy trì lượng EPA cần thiết để hỗ trợ các chức năng khác. Tỷ lệ 4:1 cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời của trẻ.
Ngoài ra, tỷ lệ này còn hỗ trợ tăng khả năng thụ thai và cải thiện sức khỏe sinh sản, chống các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh và các bệnh lý miễn dịch khác.
Tỷ lệ DHA/EPA còn một ưu điểm khác đó là hạn chế các tác dụng phụ của Omega 3 như loãng máu, nhiễm độc kim loại, tăng cân, rối loạn tiêu hóa.
Cách bổ sung DHA/EPA
- Thực phẩm giàu DHA/EPA: Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích là nguồn thực phẩm giàu DHA và EPA. Ngoài ra, các loại hạt, dầu cá cũng là những lựa chọn tốt
- Bổ sung qua thực phẩm chức năng: Mẹ có thể bổ sung DHA và EPA thông qua các viên uống thai kỳ chứa DHA và EPA theo tỷ lệ 4:1. Tuy nhiên, cần lưu ý về nguồn gốc và chất lượng của các sản phẩm bổ sung để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
3. Giới thiệu về Akamama DHA
Akamama DHA là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu, với tỷ lệ DHA/EPA vàng 4:1, đảm bảo cung cấp lượng DHA vừa đủ, từ 200-300mg mỗi ngày, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Sản phẩm này còn được bổ sung vitamin E, không chỉ giúp bảo vệ viên uống khỏi quá trình oxi hóa mà còn hỗ trợ làm đẹp da, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ cho mẹ bầu. Viên uống có kích thước nhỏ, dễ nuốt, không gây cảm giác nghẹn, cùng với lớp bọc gelatin không mùi, giúp mẹ bầu dễ dàng bổ sung DHA, EPA mỗi ngày mà không lo lắng về mùi vị.
Akamama DHA không chỉ là sự chăm sóc tận tâm cho sức khỏe mẹ và bé mà còn là người bạn đồng hành tin cậy trong suốt hành trình mang thai. Liên hệ ngay qua hotline 0846.99.11.88 để được tư vấn chi tiết!
